Una vez que recobre el control muscular, tendrá que desarrollar su fuerza. Esto ayuda a que pueda apoyar todo su peso en la pierna. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar. Si se lesionó hace poco, espere hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan antes de hacer este ejercicio.
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Párese con la espalda recta. Con una o las dos manos, agárrese de algo sólido como una silla fuerte, una baranda, un mostrador o una mesa.
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Póngase de puntillas, luego baje los talones al piso.
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Repita esto como mínimo
10 veces. Hágalo unasdos o tres veces por día.
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 08/01/2021
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