-
Eleve los brazos a la altura de los hombros, con los codos doblados y las palmas de las manos hacia adelante.
-
Mueva los brazos hacia atrás, aproximando los omóplatos entre sí.
-
Sostenga la posición durante 10 segundos. Vuelva a la posición inicial.
-
Repita esto
5 veces.
Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
Online Medical Reviewer: Image reviewed by StayWell medical illustration team.
Online Medical Reviewer: Joseph, Thomas N., MD
Date Last Reviewed: 11/01/2017
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Need Help? We're Here for You
Our Member Services team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
1-800-510-9132
Call NC Quitline
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
1-800-784-8669
Schedule Transportation
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
1-800-510-9132
Provider Directory
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Provider DirectoryArtículos relacionados
Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No emp...
Ejercicios de hombros y brazos: extensión del codo y empuje con los tríceps
Este ejercicio sirve para estirar y fortalecer los hombros y los tríceps, los músculos de atrás en la ...
Ejercicio de isquiotibiales, acostado
El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer y mejorar el equilibrio de los músculos de las piernas. Ajuste...
Ejercicios para la espalda: Inclinación pélvica
Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No emp...
