Ejercicios para aumentar la agilidad: carreras rápidas y cortas

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.

Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física y de enfriamiento después. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Consulte con su proveedor de atención médica antes de empezar cualquier tipo de actividad física.

A continuación encontrará los pasos para hacer carreras rápidas y cortas:

• Corra rápido hacia adelante unos  10 a 15pies (3 a 4.5 metros). Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto.

• Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase.

• Vuelva a correr hacia adelante.

• Continúe el ejercicio durante  2 a 3minutos.

• Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.