BIG: Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo y resultan útiles cuando necesita utilizar una andadera o muletas después de una operación. Asegúrese de ejercitar ambos brazos. Su fisioterapeuta o cirujano puede recomendarle el uso de pesas al hacer estos ejercicios.
Flexión de bíceps
-
Siéntese derecho en una silla. Mantenga el codo cerca del cuerpo y la muñeca extendida.
-
Flexione el brazo, moviendo la mano hacia el hombro y bajándola luego lentamente.
Flexión de tríceps
-
Siéntese e incline su cuerpo hacia adelante de la cintura para arriba.
-
Flexione el codo de manera que el antebrazo le quede en posición paralela al piso. Luego enderece el codo a medida que extiende el brazo hacia atrás.
Flexiones sentadas
-
Siéntese en una silla firme que tenga apoyabrazos.
-
Coloque las palmas de las manos sobre los apoyabrazos y haga presión hacia abajo para levantar las nalgas de la silla. Mantenga esta posición durante varios segundos.
-
Flexione los codos para volver a bajar lentamente.
Online Medical Reviewer: Joseph, Thomas N., MD
Online Medical Reviewer: Walton-Ziegler, Olivia, MS, PA-C
Date Last Reviewed: 05/01/2018
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Need Help? We're Here for You
Our Member Services team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
1-800-510-9132
Call NC Quitline
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
1-800-784-8669
Schedule Transportation
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
1-800-510-9132
Provider Directory
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Provider DirectoryArtículos relacionados
Cirugía de reparación del pulgar del esquiador
El pulgar del esquiador (llamado a veces pulgar del guardabosques) es una lesión del ligamento colateral...
Tratamiento de la fascitis plantar
En primer lugar, su proveedor de atención médica procurará determinar la causa de su problema. A conti...
Reemplazo de rodilla
La rodilla es una articulación que funciona como una bisagra. Esta articulación se forma donde se unen ...
Artroscopia del tobillo: problemas tratados
La artroscopia puede detectar y tratar muchos tipos de problemas en el tobillo, como por ejemplo cuerpos ...
