Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo.
-
Siéntese en una silla. Apoye su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda.
-
Tómese los dedos de ese pie con la mano derecha. Con suavidad, jale los dedos de ese pie hacia atrás. Sienta el estiramiento en la parte inferior y la base de los dedos del pie. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
-
Luego suavemente doble los dedos en la otra dirección. Haga presión suave sobre ellos hasta que el pie quede en punta. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
-
Repita el ejercicio cinco veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
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