-
Párese recto, con los pies apenas separados, y sostenga una mancuerna en cada mano. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar. Deje los brazos a los lados del cuerpo.
-
Lentamente lleve los brazos hacia arriba y hacia los lados hasta que las mancuernas estén al mismo nivel que sus hombros. Luego, baje lentamente los brazos hasta la posición inicial. Repita cinco veces.
-
Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Consejo de seguridad: Controle el movimiento para no subir las pesas rápidamente con un envión. Tampoco las suba más allá del nivel de sus hombros.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 03/01/2020
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