-
Flexione el brazo derecho frente al cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete la muñeca con la mano izquierda.
-
Empuje el brazo derecho hacia adentro mientras empuja hacia atrás con el brazo izquierdo. Intente igualar las fuerzas de modo que ninguno de los brazos se mueva. Empuje con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.
-
Mantenga la posición durante 5 segundos. Luego, relájese.
-
Repita 5 veces.
-
Si se lo indicaron, cambie de brazo y repita el ejercicio.
-
Haga este ejercicio 3 veces por dÃa o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Need Help? We're Here for You
Our Member Services team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
1-800-510-9132
Call NC Quitline
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
1-800-784-8669
Schedule Transportation
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
1-800-510-9132
Provider Directory
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Provider DirectoryArtÃculos relacionados
Sentarse con muletas (sin peso Rodamiento)
1. Vuelva hacia arriba hasta que pueda sentir la silla en la parte posterior de las piernas. 2. Coloque a...
Activación del músculo multÃfido (fuerza)
Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una to...
Caminar por muletas
Ajuste de muletasAsegúrese de que las muletas que usa sean ajustados para adaptarse a usted. Cuando estÃ...
Pajar la barbilla (posibilidad)
Recostado boca arriba en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el suelo. Aplane c...
