Este ejercicio es para realizar con una rodilla derecha lesionada. Cambie de lado si tiene lesionada su rodilla izquierda.
-
Siéntese en el suelo con su pierna derecha estirada frente a usted. Flexione su rodilla izquierda y apoye su pie izquierdo en el suelo.
-
Flexione su pie derecho y tensione los músculos del muslo de su pierna derecha. Presione la parte posterior de su rodilla derecha hacia el piso. No arquee su espalda ni deje caer sus hombros.
-
Mantenga la posición entre 5 y 10 segundos. Luego relaje.
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Repita 10 veces o según las instrucciones que haya recibido.
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Haga este ejercicio tres veces por día o según las instrucciones que haya recibido.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 09/01/2022
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