Este ejercicio está explicado para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.
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Ate una banda elástica o un tubo de goma para ejercicios a la pata de una mesa. Amarre el otro extremo a su pie derecho.
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Párese alejado de la mesa de modo tal que la banda elástica o el tubo de goma queden tensos.
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Apunte su pie derecho firmemente hacia la izquierda, jalando de la banda elástica o el tubo de goma. Mantenga durante cinco segundos.
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Relaje el pie y devuélvalo a la posición recta. Repita este ejercicio 10 veces.
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Haga este ejercicio tres veces al dÃa, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 03/01/2020
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