Search the site for providers, locations, and content.
Main Menu
Ejercicios
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio Hacia Arriba de
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio Hacia Arriba deHombrosEste siguiente ejercicio se llama Ejercicio Hacia Arriba de Hombros. Tiene el fin de reforzar los músculos del antebrazoy del hombro en esta área.Utilizaremos equipo para hacer este ejercicio, necesitamos algo que haga resistencia como una pesa, la puedecomprar barata en una tienda de descuento o de equipo deportivo. También puede utilizar objetos que tiene en la casacomo latas, botellas de agua; cualquier cosa que tenga algo de peso y que podamos sujetar.Para hacer este ejercicio adecuadamente, debemos pararnos con los pies separados a lo ancho de la cadera, con loshombros hacia atrás y relajados, nuestro ombligo hacia adentro. Los codos deben estar en una posición ligeramentehacia adelante al nivel del pecho, las pesas hacia afuera. Va a empujar hacia arriba de la cabeza con un ligero ángulohacia el frente, y bajar los codos al nivel del pecho.Levante y baje hasta el nivel de su pecho. Debe asegurarse al hacer este ejercicio, de empujar ligeramente hacia elfrente y no directamente hacia arriba de la cabeza y que baja sus codos solo al nivel del pecho. Asegúrese que notambalea. Manténgase bien derecha.Como con los otros ejercicios vamos a completar 10 repeticiones, después va a descansar y repetir otra serie de 10.Dos más. Última. Con cuidado baje los codos a los lados. Muy bien. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018396 SP YourExerciseRoutineOverheadShoulderPress.pdf© The Wellness Network
Our Member Services team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Observe la manera correcta y segura de hacer las sentadillas laterales.
Observe la manera correcta y segura de hacer los ejercicios de curl de bíceps en posición parada.
Aprenda la manera correcta y segura de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos de su espalda que apoyan y protegen su postura.
Aprenda la manera de reforzar los músculos centrales importantes con ejercicios abdominales.