Cuidado del Posparto: Su Recuperación Física
Cuidado del Posparto: Su Recuperación FísicaPg 1TranscripciónDespués del nacimiento de su bebé, usted entrará a en un período de intensos cambios, elperíodo del postparto. Durante este tiempo, maneje su propia recuperación física para un mejorcuidado de su bebé.Si usted tuvo un parto vaginal, el área de su vagina y del recto mostrará dolor y molestias,especialmente si le han practicado una episiotomía o una pequeña incisión para ampliar elcanal del parto. Para ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor, aplique una bolsa de hielo en elárea afectada durante las primeras veinticuatro horas.Después del primer día, su proveedor del cuidado de la salud puede recomendarle un baño deasiento. Para preparar un baño de asiento, llene un pequeño recipiente con agua tibia ycolóquelo en el inodoro. Siéntese allí durante al menos veinte minutos, tres a cuatro veces pordía, durante una semana. Siéntese en una bañera poco profunda con agua tibia, esto tambiénle puede ayudar a aliviar el dolor.Muchas madres descubren que tienen hemorroides. Las hemorroides son una inflamación delos vasos sanguíneos del recto, por lo general causada por la tensión de las contracciones y elpujo durante el parto y el alumbramiento. Para reducir las molestias, evite el estreñimientobebiendo muchos líquidos y comiendo verduras de hojas verdes, frutas y granos. Si esto noayuda, consulte a su proveedor del cuidado de la salud sobre el uso de un ablandador de lamateria fecal o un laxante suave. Usted también puede usar agua de hamamelis para disminuirel dolor de las hemorroides o de una episiotomía.Su proveedor del cuidado de la salud puede recomendarle ejercicios del suelo pélvico llamadosejercicios de Kegels, para ayudarle a usted a fortalecer los músculos estirados durante el parto.“Los ejercicios de Kegels son donde usted contrae los músculos de su área vaginal.Usted realmente no necesita contraer nada. Sólo esa área específica y esto fortaleceráel suelo pélvico y disminuirá la probabilidad de tener problemas de vejiga.”Para tomar conciencia del suelo pélvico o de los músculos de Kegels, contraiga o apriete losmúsculos de su cuerpo, como lo haría para detener el flujo de orina. Sin embargo, usted nodebe practicar los ejercicios de Kegels siempre que orine, porque no vaciará completamente suvejiga.En lugar de ello, adquiera el hábito de practicar una serie de ejercicios de Kegels sentada, depie o acostada. Sosténgalos tan firmemente como sea posible durante tres segundos yrelájelos durante seis segundos. Haga diez ejercicios de Kegels en cada serie y procure hacerde tres a cinco series cada día.Si usted ha tenido una cesárea, su recuperación será por lo general más larga que la de unparto vaginal. Necesita mucha ayuda disponible durante las primeras semanas en casamientras usted se recupera físicamente. Evite levantar objetos pesados o hacer cualquier cosaque tensione los músculos abdominales.De dos a cuatro días después del parto, sus senos se congestionan con leche. La congestiónmamaria provocará que sus senos se tornen sensibles, se llenen y endurezcan, dificultandoEste programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. ob_10002_96 ©Milner-Fenwick, Inc.Cuidado del Posparto: Su Recuperación FísicaPg 2que su bebé pueda lactar. La congestión mamaria puede durar cuarenta y ocho horas o más.Para aliviar el dolor de la congestión, amamante a su bebé. Antes de alimentarlo usted puedeestimular el flujo de leche calentando sus pechos con compresas calientes o tomando duchascalientes y cortas.Después de lactar, las bolsas de hielo ayudarán a reducir la hinchazón. Su proveedor delcuidado de la salud puede recomendarle a usted que tome un analgésico y antiinflamatoriocomo el ibuprofeno para aliviar la molestia de la congestión.Es probable que se presente congestión mamaria si su bebé no se ha alimentado confrecuencia, no se prende correctamente o si usted ha limitado el tiempo del bebé en su seno,así que asegúrese de amamantarlo con frecuencia.Durante los primeros días o semanas después del parto, llame a su proveedor del cuidado dela salud si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: sangrado vaginal que noparece disminuir o que de repente aumenta; sigue todavía fluyendo sangre roja brillantedespués de los primeros cuatro días; aparece un coágulo más grande que una pelota de golf;flujo vaginal de mal olor; fiebre superior a 100.4 grados o síntomas similares a la gripe; ardor,sangre o micción frecuente; flebitis que es una zona sensible y rojiza en la pierna que se sientecaliente; o dolor en los senos con puntos rojos o franjas.Después del parto de su bebé, sus primeros instintos son hacer lo que usted pueda para cuidara su recién nacido. Pero mientras usted se recupera del parto, tómese el tiempo para cuidar supropio cuerpo. Recuerde que cuanto mejor usted se sienta, más fácil será cuidar a su bebé.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. ob_10002_96 ©Milner-Fenwick, Inc.
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