El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer los pies y los tobillos con la amplitud de movimiento. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Durante el ejercicio, respire normalmente. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Pero si el dolor continúa, avísele a su proveedor de atención médica.
-
Siéntese con las piernas rectas en el suelo o en una superficie firme.
-
Apoyando su pantorrilla ______ sobre una toalla enrollada, use el otro pie para hacer movimientos circulares en ambas direcciones. O use el dedo gordo del pie para dibujar las letras del abecedario en el aire.
-
Continúe haciendo esto durante ______ segundos. Haga ______ series de ejercicios cada día.
Online Medical Reviewer: Melinda Murray Ratini DO
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Need Help? We're Here for You
Our Member Services team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
1-800-510-9132
Call NC Quitline
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
1-800-784-8669
Schedule Transportation
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
1-800-510-9132
Provider Directory
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Provider DirectoryArtículos relacionados
Cuidado personal de las distensiones musculares y los esguinces
La mayoría de las distensiones musculares y los esguinces pueden tratarse con el cuidado personal. La re...
Cómo ponerse de pie con las muletas (sin apoyar peso)
Paso a paso
Abducción de cadera en cuadrupedia (fuerza)
Estas instrucciones son para la pierna derecha. Cambie los lados para la pierna izquierda. Baje al suelo ...
Ejercicios para las manos y las muñecas: extensor de muñeca
El objetivo de este ejercicio es estirar las manos, las muñecas y los antebrazos. Antes de comenzar, lea...
