Consejos para controlar el reflujo de ácido (agruras)

Preste atención a lo que come

• No ingiera comidas grasosas o muy condimentadas.

• Coma menos alimentos ácidos, como cítricos y alimentos a base de tomates, ya que pueden agravar los síntomas.

• Limite el consumo de alcohol, cafeína y bebidas gaseosas. Todas estas bebidas aumentan el reflujo.

• Intente limitar el consumo de chocolate, menta y hierbabuena. Este puede empeorar el reflujo de ácido en algunas personas.

Vigile cuándo come

• No se acueste durante 3 horas después de haber comido.

• No coma nada antes de irse a la cama.

Mantenga la cabeza levantada

Mantener la cabeza y el pecho elevados unas 4 a 6 pulgadas lo ayudará a aliviar el reflujo cuando esté acostado. Ponga soportes debajo de la cabecera de la cama o una cuña debajo del colchón para elevarlos.

Otros cambios

• Baje de peso, si es necesario.

• No haga ejercicio poco antes de acostarse.

• No use ropa ajustada.

• Limite el uso de aspirina e ibuprofeno.

• Deje de fumar.