Aprender a manejar el estrés no durante la noche. Es un proceso. Cuanto más lo mantenga, más sentirá que tiene el control de acontecimientos diarios.
Establecer límites
Intentar encajar demasiado en un día es una causa importante de estrés. Establecer límites le ayudará a sentir más control. Esto a veces significa decir que no, a las personas e incluso a las cosas que podría querer hacer. Esto puede ser difícil en ocasiones. Pero conocer sus prioridades puede ayudarle a tomar decisiones.
Conozca sus prioridades
Usar su tiempo y energía con inteligencia es una buena manera de controlar el estrés. Ahorra tiempo para las cosas que más importan en tu vida. Pregúntese: ¿De verdad necesito hacerlo? ¿Quiero hacerlo? Si responde “sí”, y luego seguir adelante. Pero tenga en cuenta que también puede responder “no”. Piense en anotar sus responsabilidades y clasificarlas de las más importantes a las menos importantes. Esto El ejercicio concreto puede ayudarle a elaborar una estrategia para gestionar su tiempo. Asegúrese de poner patrones de sueño saludables y mantenerse activo en primer lugar en la lista.
Aprenda a aceptar apoyo
Todo el mundo necesita apoyo ahora y luego. No se sienta avergonzado de aceptar o pedir ayuda cuando la necesite. La mayoría a las personas les agrada echarle una mano. Y pedir ayuda puede abrir nuevas líneas de comunicación y amistades.
Estrés y niños
Tenga cuidado de no reducir el estrés a sus hijos. Es posible que no entiendan por qué está estresado. pero pueden detectar su estado de ánimo. Tenga en cuenta que muchos niños, especialmente adolescentes, también están sometidos a estrés. Planificar el tiempo para hablar con sus hijos. Presentar y practicar la autocomunicación positiva, sustituyendo a la negativa con pensamientos positivos y de apoyo. Pregúnteles acerca de la escuela y de cualquier problema que tengan tener. Cuando hable con ellos, asegúrese de que está “aquí”. No compruebe su teléfono. Apagar el TV y prestarles atención únicamente. Por último, asegúrese de que tienen mucho tiempo para ser niños y divertirse.
Forme parte de su comunidad
Si participa en la comunidad o los acontecimientos basados en la fe reducen su estrés, sopese la posibilidad de participar en una organización. Si encaja bien, puede ofrecer una sensación de pertenencia. También le ayuda a ponerse en contacto con personas activas y atentas cerca. Ya sea un día de limpieza en un parque local o tomar comidas a los ancianos, tratar de ponerse en contacto con amigos y vecinos. Solo recuerde: Asegúrese de que se trata de una actividad que reduce, no aumenta, el estrés. Tomarse tiempo para usted mismo, aunque eso signifique dar un paseo por sí mismo, es importante para su bienestar y el de sus hijos. No dude en reducir, en lugar de aumentar, sus obligaciones.
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Lalitha Kadali Researcher
Online Medical Reviewer: Michelle Anderson DNP
Date Last Reviewed: 05/01/2025
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