-
Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.
-
Con suavidad, doble las rodillas en dirección al pecho. Coloque las manos debajo de los muslos para ayudar a levantar las rodillas.
-
Presione la parte baja de la espalada hasta el suelo. Debe sentir que se estira toda la espalda. Mantenga esta posición durante 15 segundos o según le hayan indicado.
-
Baje las piernas hasta apoyarlas de nuevo en el suelo y relájese.
-
Repita el ejercicio dos veces o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
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