Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo.
-
Recuéstese sobre su lado derecho en el piso. Mantenga recta su pierna derecha. Doble su pierna izquierda y apoye la planta de su pie izquierdo en el piso, detrás de su rodilla derecha.
-
Levante su pierna derecha tan alto como pueda sin que le cause molestias. Mantenga durante cinco segundos y luego baje la pierna.
-
Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
-
Cambie de pierna y repita.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 09/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Need Help? We're Here for You
Our Member Services team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
1-800-510-9132
Call NC Quitline
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
1-800-784-8669
Schedule Transportation
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
1-800-510-9132
Provider Directory
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Provider DirectoryArtículos relacionados
Seguridad en la espalda: Posiciones de sueño
Una buena postura protege la espalda cuando se sienta, se pone de pie y camina. También es importante mi...
Cómo aliviar la tensión en la espalda
Estar relajado ayuda a mantener la mente saludable y la espalda lista para moverse. Tome descansos breves...
Ejercicio escapular de pie
Párese derecho. Levante cada brazo hasta el costado, doblado en ángulos de 90 grados con las palmas ha...
Inclinación de la pelvis (fuerza)
Recuéstese boca arriba en el piso. Mantenga las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el piso. Apr...
