-
Recuéstese boca arriba en el piso. Mantenga las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el piso.
-
Apriete el estómago y las nalgas, y presione la parte baja de la espalda contra el piso. Debe ser un movimiento pequeño y sutil. No debe ser doloroso. No contenga la respiración.
-
Mantenga esa posición durante 5 a 15 segundos. Relájese.
-
Repita el ejercicio de 2 a 5 veces o según se le indique.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Rajadurai Samnishanth Researcher
Date Last Reviewed: 10/01/2024
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