-
Póngase de pie mirando hacia una pared a tres pies (unos 90 cm) de distancia. Dé un paso al frente hacia la pared con su pie derecho.
-
Apoye las palmas de las manos en la pared. Flexione su rodilla derecha.
-
InclÃnese hacia adelante, manteniendo la pierna izquierda estirada y el talón izquierdo apoyado en el suelo.
-
Sostenga por 30 a 60 segundos. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Cambie de pierna y repita.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 08/01/2020
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Need Help? We're Here for You
Our Member and Recipient Services Team is here to help you understand your benefits, find care, or resolve concerns.
800-510-9132
Call NC Quitline
Need support to quit smoking, vaping, or to quit other nicotine products? You can receive support including medicines free of charge:
800-784-8669
Schedule Transportation
Need transportation to a doctor's office, pharmacy, or other covered healthcare service? Contact us to arrange your ride.
800-510-9132
Provider Directory
Need to find a provider like a Primary Care Physician, Specialist, OB/GYN, or a Psychiatrist?
Provider DirectoryArtÃculos relacionados
Péndulo (flexibilidad)
InclÃnese hacia adelante junto a una mesa y use el brazo izquierdo para apoyar el peso sobre la mesa. Re...
Caminar por muletas
Ajuste de muletasAsegúrese de que las muletas que usa sean ajustados para adaptarse a usted. Cuando estÃ...
Elevación para flexibilidad del hombro
Este ejercicio de estiramiento restaura la flexibilidad y alivia el dolor con el tiempo. Mientras hace el...
Elección de los zapatos adecuados para Comodidad
Camina sobre los pies todos los dÃas, forzándolos a soportar el peso de su cuerpo. El estrés repetido ...
