-
Párese frente a una pared a 2 o 3 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con el pie derecho.
-
Coloque las dos palmas de las manos en la pared. Flexione ambas rodillas e inclínese hacia delante. Mantenga los dos talones en el piso.
-
Sostenga durante 30 a 60 segundos. Luego, relaje ambas piernas. Repita el ejercicio 2 veces.
-
Cambie de pierna y repita.
-
Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
Consejo: No salte mientras hace ejercicios de estiramiento.
Author: Semko, Laura
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
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